三步上篮的技巧是什么

三步上篮，其实只有两步半，持球人必须要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

下面带来三步上篮的具体步骤，以及注意事项：

第一步：迈脚持球（以右手为例）

1、左脚在地，右脚迈出（注意：右脚腾空中，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，若是基本都是走步）。

2、双手持球。

3、左脚腾空。

第二步：中枢脚落地

1、右脚落地（此为中枢脚）

2、左脚再落地（注意：如果在1和2中间有腾空动作，就不符合篮球比赛规则了。如果1和2是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。这时双脚皆不可平移，只可抬起。抬起的情况和引理相同。当然，如果到2部分就结束的话，那么就没有后面的第三步，这就是正常的两步急停。右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。）

第三步：上篮

1、右脚抬起：右腿屈膝高抬可延长滞空时间。

2、左脚腾空：左脚迅速蹬地发力，向前上方跳起。

3、出球：右手持球，挑腕柔和将球抛向篮筐或篮板。